发布时间：2026-06-15 15:13:40　　浏览：58

健康资讯：营养师认为，下面这六个喝水方面的观点都是谣言。

       一、每天都要喝8杯水

       这是谁告诉你的？其实，针对不同群体，无需把8杯水当成自己的目标，它也无法适用于所有人。要知道，人每天所需的水分会受到年龄、体重、性别、活动量、环境条件、疾病基础等多方面因素的影响。

       根据《中国居民膳食指南（2022版）》的要求，成年人每天应饮用1500~1700ml的水，若有特殊情况，如运动量过大，可适当增加饮水量，以及尿酸高的人，都要多喝水。

       二、多喝水可以排毒

       其实，机体没有那么多的毒素，只是需要大家养成良好的生活习惯，提高基础代谢率，排出机体多余的代谢产物而已。至于多喝水这件事，若你已经是不缺水的状态，即尿液颜色为淡黄色，无需短时间内饮用过多的水。

       如果过量饮用，反而会增加肾脏负担，甚至增加你反反复复上厕所排尿的概率，使你更加焦虑不安，情绪不稳定。

       三、喝淡盐水可以美容

       我国居民人均食用盐的量已超过正常标准，在这种程度下，如果再饮用淡盐水，只会增加血压升高，甚至对预防心脑血管疾病不利。

       至于美容养颜，就更不要依靠盐来实现这个作用了，实则是无稽之谈。所以，无论晨起的一杯水，还是其他阶段都不建议大家饮用大量淡盐水。

       四、千滚水致癌

       有人认为，喝千滚水有害健康，特别是其中的亚硝酸盐含量过多，从而增加亚硝酸中毒，或有致癌的概率。然而并没有任何研究可以证明，千滚水中含有较多的亚硝酸盐，反之只要水烧开后，待温度适合后，就可以正常饮用，不用过于担心。

       五、矿泉水更有营养

       有宣传认为，纯净水没营养，而矿泉水里面都是矿物质成分，所以喝起来更营养健康。其实不然，矿泉水中确实有部分矿物质以及微量元素，但远远达不到机体的供给程度。

       对于机体所需的矿物质，更需要机体从食物中获取，并不是日常的水资源。

       六、喝碱性水最健康

       所谓的碱性水，最典型的是苏打水，它既不能当药物，也不是痛风、高尿酸血症患者的良药，至于治病就更不可能了。对于日常水资源，机体最需要的就是补水，性价比最高的白开水最好。

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